颈椎病无法治好，主要是通过物理或中医治疗来缓解，肩膀和身体放松，慢慢将头部向右转，然后返回中间位置，再慢慢向左转，重复十次即可。
腰椎，背伸肌功能锻炼的方法，站立位背伸肌肉锻炼，卧位锻炼，椎间盘突出症状发作期间只能卧床锻炼。
颈椎不适要怎么锻炼
我颈椎和腰椎都不太舒服的，要怎么锻炼才会有效果呢？
上海市同济医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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