少坐少站,多卧硬板床休息,尽量避免弯腰,买个腰围绑着保护,可以做点热敷理疗,可以做俯卧撑或者燕子飞的运动。
这种症状腰椎间盘突出表现,腰椎纤维环破裂其实就是腰椎间盘突出。可以做个ct或者磁共振确诊一下。