平时要注意腰背部的保暖,适量的运动,做一些力所能及的活动,比如慢跑,可以缓解腰肌劳损的症状。腰肌劳损做理疗大概20-30元左右,每个地方的价格不一样的,症状重的话,每天3次,每次30分钟,治疗1周就差不多了。