切记禁止食用辛辣、油腻刺激性食物,禁止喝酒,可以适当饮用苦瓜汁、菊花茶、绿豆汤等清热降火。注意作息规律。脖子胸口后背起小疙瘩有的疼考虑是毛囊炎,也就是局部细菌感染引起的不要吃辛辣刺激和海鲜发物,可以用抗菌类药物进行治疗。