腰间盘突出多久才能干活

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我是腰间盘突出，保守治疗将近三个月现在坐时间长腰有一点点痛，我是厨师要多久才能干活呢？

尽量减少体力活，避免反复弯腰劳累，重体力劳动，需要积极进行腰背肌功能训练，维持腰背肌力量，保持肌肉肌力，延缓劳损进一步发展。

局部地方可以热敷一下，另外就是避免反复弯腰劳累，重体力劳动。厨师可以做，避免长期站，反复弯腰就可以。

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