要休息为主,局部用热敷来促进血液循环,注意不要经常性的坐着,避免腰痛压迫,影响血液循环,适当的站起来走动一下。每天晚上睡觉腿酸痛考虑可能是要椎的问题引起的疼痛,或者是腰椎下面的神经可以放射到小腿等部位。