应适当注意休息,避免长时间的站立或步行,可以减轻疼痛。也可以轻柔地按摩腰骶部的肌肉,以缓解疼痛。孕妇30周左右腰痛是正常现象。因为怀孕后胎儿及附属的胎盘、羊水等一天天增大增多,增加了腰椎前方的负担,导致疼痛。