平时饮食要清淡,不要吃一些辛辣刺激性的食物,可以多吃蔬菜,水果,豆类,瘦肉等食物。还需要戒烟戒酒,以免血压上升。高血压头疼颈部疼痛可以吃点降压药。再测测血压,差不多一周到两周平稳。平时要多到医院进行复查。