如何祛湿气？

健脾祛湿最好的办法就是食疗和运动，效果显著。

放松心情，不要紧张，保证充足的睡眠，多锻炼。

湿气太重会影响身体健康，皮肤会越来越松驰脸色容易发黄，身体虚弱等问题，因此一定要对体内湿气引起重视。

女性湿气太重会影响身体健康，皮肤会越来越松驰脸色容易发黄，身体虚弱等问题，因此一定要对体内湿气引起重视。

应注意饮食起居调养，注意锻炼身体，多吃含维生素丰富的水果、蔬菜、少吃辛辣食物，戒烟限酒，增强体质，避免或减少感染发病机会。

建议平时少吃生冷油腻的食物，多吃蔬菜和杂粮也可以多吃一些祛湿效果好的食物，或通过运动把毛孔张开，排出大量的汗液以及排出体内大量的湿气。

祛湿不能仅仅靠饮食，还可以通过运动出汗，排出体内多余湿气。

饮食保持清淡，不要吃辛辣刺激油腻生冷的食物。平常可以适当运动，少吃一些寒凉的水果冰饮等。

姜和红糖一起煮成汤喝，有很好的祛湿除寒效果，特别适合寒冷或潮湿环境多饮，祛湿效果很好。

可以食疗祛湿，运动锻炼，湿气较重的人，可以通过按揉承山穴、阴陵泉、三阴交等穴位，不仅可以起到祛湿的作用功效，同时也能够保健养生，想要祛湿气效果好，一定要坚持按摩这些穴位。

宝宝湿气重多半是因为脾虚，建议家长多给孩子做红豆薏米粥等吃些健脾的食物。

不正确的生活习惯也会让湿气乘虚而入，危害健康。因此，建议大家一定要杜绝以下坏习惯。

注意饮食健康，平时想要获得健脾祛湿的治疗效果，可以多吃点鲤鱼、扁豆、冬瓜、苹果等。

湿气重的发生多与气候和环境有关，平时应该注意防潮，避免居住暑湿之地。

夏天时节，家庭汤水不可马虎，平时多煲些清凉、祛湿、解毒的汤水，过滤肠脏，补充体内水分，而且具有防病除疾的功效。30~45岁的人湿气比较重，这款靓汤最适合不过啦。

拔罐以后八小时之内千万不要洗澡，不要吃辛辣食物。

建议拔火罐的时候，可以在多个位置拔，以增加治疗效果。

服药期间注意保暖，不可以受凉，不可以吃生冷、辛辣食物。

日常应该少吃寒凉和辛辣之物，多吃健脾利尿的食物。