孕23周5天适量喝茶可补充营养、促进代谢、缓解疲劳，但需控制量、选对茶，避免影响睡眠和铁吸收。
- 补充营养：茶叶中含有茶多酚、咖啡因、氨基酸，以及维生素 C、钾、镁等，这些营养成分能帮助孕妇增强体质，比如维生素 C 具有抗氧化作用，能预防孕期感染，钾元素有助于维持孕妇的心脏和肌肉正常功能，镁元素对胎儿骨骼和牙齿发育有益。
- 促进代谢：茶多酚等成分有利于促进孕妇的新陈代谢，帮助身体更高效地排出废物和毒素，维持身体内环境的稳定。
- 缓解疲劳：孕期容易疲劳困倦，茶中的咖啡碱可刺激中枢神经系统，适度提神醒脑，让孕妇保持较好的精神状态；一些茶的清香气味和独特口感还能刺激孕妇的食欲，改善因孕吐等导致的不佳食欲。
- 饮用注意：喝茶要控制量，每天最好不超过 2 - 3 杯，每杯茶的冲泡量也不宜过多；要选择合适的茶叶，如绿茶、花茶、果茶等，避免喝红茶，尤其是浓红茶；尽量避免空腹喝茶，饭后 1 小时再饮用较好；同时要注意避免饮用过浓的茶，以防其中的鞣酸与铁结合，阻碍铁的吸收，增加缺铁性贫血风险，还可能加重心脏、肾的负担，影响孕妇和胎儿健康。
- 特殊情况：若孕妇在饮茶后出现严重失眠、心慌、心跳异常加快等不适症状，应立即前往医院妇产科就诊。
总体而言，孕 23 周 5 天的孕妇能喝茶，但要把控好各方面细节，在享受喝茶益处的保障自身和胎儿的健康 。