牙龈萎缩的恢复方法多种多样，需要根据具体情况进行选择。以下是一些常见的恢复方法，旨在帮助缓解和恢复牙龈健康。
改善刷牙习惯
使用软毛牙刷
选择软毛牙刷可以有效避免硬牙刷对牙龈的损伤，减少牙龈退缩的风险。软毛牙刷能够更温和地清洁牙齿表面和牙龈边缘，减少对牙龈的机械性刺激，有助于保护牙龈健康。
采用正确的刷牙方法
推荐使用巴氏刷牙法，即将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，短距离水平颤动牙刷，每次颤动4-5次，然后向牙冠方向转动，拂刷牙齿的唇颊面。
这种方法能够有效清除牙齿表面及牙龈边缘的牙菌斑和食物残渣，减少对牙龈的刺激，促进牙龈健康。
合理饮食
富含维生素C和E的食物
多吃苹果、猕猴桃、樱桃等富含维生素C的食物，以及青椒、西兰花等富含维生素E的食物，有助于增强牙龈组织的修复能力。这些维生素能够促进胶原蛋白的合成，增强牙龈组织的弹性和韧性，帮助牙龈恢复。
适量摄入钙质
牛奶、豆制品、鱼虾等富含钙的食物对牙龈附着于牙槽骨起到支持作用，有利于牙龈萎缩的改善。钙质是牙齿和牙槽骨的重要组成部分，适量摄入有助于维持牙龈的健康状态。
调整咬合
牙齿矫正
对于咬合紊乱引起的牙龈萎缩，通过牙齿矫正或调整咬合关系，减轻对牙龈的压力，促进牙龈恢复。牙齿矫正能够改善牙齿排列，减少对牙龈的局部负担，有助于牙龈的恢复和健康。
洗牙和口腔卫生
定期洗牙
通过洗牙、龈上洁治和龈下刮治等方法，彻底清除牙菌斑和牙结石，控制菌斑形成，从而减缓牙龈萎缩速度。定期洗牙能够有效去除牙菌斑和牙结石，减少对牙龈的刺激，促进牙龈组织的修复和再生。
使用牙线和牙缝刷
每天使用牙线和牙缝刷清洁牙齿间的缝隙，去除牙刷难以到达的食物残留和菌斑，防止牙龈因局部炎症而进一步萎缩。牙线和牙缝刷能够深入牙缝，清洁难以触及的区域，减少细菌滋生，保护牙龈健康。
药物治疗
抗生素类药物
在医生指导下使用甲硝唑、阿莫西林等抗生素类药物，以消除牙龈炎症，减缓萎缩进程。抗生素类药物能够有效控制感染，减轻炎症，帮助牙龈恢复健康。
牙龈萎缩的恢复需要综合运用多种方法，包括改善刷牙习惯、合理饮食、调整咬合、定期洗牙和口腔卫生、药物治疗等。患者应在专业医生的指导下，依据自身的个体情况制定出合适的治疗方案，并保持良好生活习惯，以维护口腔健康。
