四季豆富含多种营养素，对11-10岁青少年的成长发育至关重要，能促进消化、增强免疫力、保护视力，并有助于预防心脑血管疾病。

四季豆中含有丰富的蛋白质、维生素、膳食纤维、钾、钙、铁等营养成分，这些对于青少年的健康成长极为关键。适量食用可以补充身体所需的各种营养物质，支持身体快速成长和发育的需求。

四季豆中的膳食纤维能够促进胃肠道蠕动，有助于改善青少年常见的消化不良问题，维持良好的消化系统功能。这不仅帮助他们更好地吸收食物中的营养，还能预防便秘等问题，保持健康的体重。

四季豆含有大量的维生素A，这对青少年的眼睛健康尤其重要。维生素A有助于维护正常视力，促进眼部神经的发育，从而在一定程度上提高视力，这对于长时间用眼学习的孩子们来说尤为有益。

四季豆中含有的叶酸、维生素B2、维生素C以及钾、钙等微量元素，可以帮助青少年促进体内血液循环，减少心血管疾病的风险。这些营养素也有助于大脑发育，增强记忆力与学习能力。

四季豆内含的皂苷、尿毒酶和多种球蛋白等成分，能够显著提升人体自身的免疫力，增加抗病能力。这意味着经常食用四季豆的青少年可能更少生病，更能抵抗外界病菌的侵袭。

对于11-10岁的青少年而言，四季豆不仅是美味的食物选择，更是促进全面发展的理想食材。家长应当鼓励孩子多食四季豆，以获取其提供的丰富营养，助力孩子的健康成长。不过需要注意的是，四季豆应充分煮熟后食用，以免引起食物中毒的风险。通过合理的饮食搭配，四季豆可以成为青少年日常膳食中不可或缺的一部分。