​​11 - 10岁青少年吃卷心菜能带来多方面好处，比如增强免疫力、助力消化、辅助减肥、降低胆固醇、改善皮肤状态、促进骨骼健康和预防贫血等​​。

青少年正处于成长发育关键期，饮食合理搭配至关重要，卷心菜是营养宝库。它能助力增强免疫力，富含维生素C、维生素K等多种营养，为身体发育提供支持，维持免疫系统正常运转，降低感冒等疾病发生几率。在消化方面，卷心菜含大量膳食纤维，可促进肠道蠕动，改善消化功能，有效缓解便秘，帮助青少年减轻肠胃负担，避免腹胀、腹痛等问题。对于关注体重的青少年来说，卷心菜属于低脂、低糖食物，其膳食纤维能加速大便排泄，减少食物停留时间，有助于控制体重，达到辅助减肥效果。丰富的维生素K、维生素C可降低体内胆固醇，防止动脉硬化，减少心血管疾病风险，为青少年健康保驾护航。在皮肤健康上，维生素A、β - 胡萝卜素、维生素C等营养成分，能维持皮肤健康，让皮肤保持光泽和弹性，改善肤色。并且，卷心菜中一定量的钙和铁，对骨骼健康和造血功能有积极作用，钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，铁则是制造血红蛋白的重要元素，有助于预防贫血，为青少年成长提供有力保障。

11 - 10岁青少年食用卷心菜益处颇多，在日常饮食中不妨合理搭配卷心菜，但也要注意适量，避免因过量食用引起肠胃不适。