10-16岁青少年吃洋葱的好处主要体现在以下几方面：

1. 增强免疫力，预防感冒

洋葱富含天然硫化物和槲皮素，这些成分具有抗氧化和抗炎作用，能增强青少年免疫力，帮助抵御流感病毒和其他病原体。

2. 促进消化，改善肠胃功能

洋葱中的酶类成分可促进食物消化，帮助分解纤维，预防便秘。其辛辣气味能刺激胃酸分泌，改善食欲不振等问题。

3. 降血压、降血糖

洋葱是唯一含前列腺素A的蔬菜，这种物质能扩张血管、降低血压，对预防青少年高血压有一定帮助。洋葱中的铬元素可提高胰岛素敏感性，有助于控制血糖水平。

4. 预防癌症

洋葱中的硒和槲皮素具有抗癌作用，能抑制癌细胞活性，降低青少年患胃癌等癌症的风险。

5. 保护心血管健康

洋葱中的硫化物和前列腺素A可降低血液黏度，减少血栓形成，对青少年的心血管健康有益。

6. 提供丰富营养

洋葱富含钾、维生素C、膳食纤维和多种矿物质，能为青少年提供全面的营养支持，促进骨骼发育和整体健康。

7. 促进食欲，帮助成长

洋葱的辛辣气味和丰富的有机酸能刺激食欲，帮助青少年更好地吸收食物中的营养，从而促进身体发育。

总结

洋葱是一种营养丰富、健康益处多的食材，特别适合10-16岁青少年食用。适量食用洋葱不仅能增强免疫力、促进消化，还能帮助青少年预防疾病、促进健康成长。不过，需注意适量食用，避免因洋葱辛辣刺激导致胃部不适。