适量食用有益，过量可能引发不适
孕30周1天的孕妇适量食用柠檬可补充维生素C、缓解孕吐，但需注意胃酸过多或牙齿敏感等潜在风险。
一、好处
营养补充
- 维生素C：每100克柠檬含约22mg维生素C，有助于增强免疫力，促进铁吸收，预防孕期贫血。
- 叶酸：少量叶酸对胎儿神经管发育有辅助作用。
缓解孕期不适
- 孕吐：柠檬酸可刺激唾液分泌，减轻恶心感，尤其适合晨吐明显的孕妇。
- 水肿：钾元素帮助调节体内水分平衡，缓解下肢肿胀。
抗氧化作用
柠檬中的多酚类物质可减少自由基损伤，降低妊娠纹风险。
二、坏处
消化系统刺激
- 胃酸反流：过量摄入可能加重胃灼热，尤其对已有胃食管反流的孕妇。
- 腹泻：酸性成分可能加速肠道蠕动，引发轻微腹泻。
牙齿健康影响
牙釉质腐蚀：长期直接咀嚼柠檬可能导致牙齿敏感或龋齿风险上升。
血糖波动
若制成含糖柠檬汁，可能引起血糖升高，不利于妊娠糖尿病控制。
孕妇食用柠檬需结合自身体质，建议每日不超过半个，优先选择稀释饮用或搭配食物。注意观察是否有过敏反应，如出现口腔溃疡或皮疹需立即停用。