每日1-2个中等大小桃子为宜，需彻底清洗去皮，妊娠糖尿病患者慎食。
孕30周1天适量食用桃子可补充孕期所需营养，但需注意过敏风险与血糖控制。其维生素C、膳食纤维和钾对母婴健康有益，但高糖含量可能影响部分孕妇的代谢平衡。
一、好处
- 营养补充
- 维生素C：每100克桃子含6.6毫克，促进铁吸收，增强孕妇免疫力。
- 钾元素：调节血压平衡，缓解孕晚期水肿现象。
- 健康调节
- 膳食纤维：预防便秘，每日摄入量可满足孕期需求的10%-15%。
- 抗氧化物质：如β-胡萝卜素，降低自由基对胎儿的潜在影响。
二、坏处
- 代谢风险
升糖指数（GI值42）：单次过量食用可能引发血糖波动，尤其对妊娠糖尿病孕妇不利。
- 食用安全
- 农药残留：表皮绒毛易附着污染物，需流水冲洗30秒以上或去皮食用。
- 过敏反应：部分人群对桃毛或果肉中的脯氨酸蛋白敏感，可能引发口腔瘙痒或皮疹。
孕期饮食需注重多样性，桃子作为夏季应季水果可适量纳入膳食计划，但需结合个体健康状况调整。建议搭配低GI食物如坚果共同食用，以平衡营养摄入与代谢需求。