每天适量食用10-15颗樱桃（约100克）对孕妇有益，但需注意潜在风险。
妊娠30周时，樱桃富含的维生素C、钾和膳食纤维可辅助缓解孕期常见不适，但其含糖量和过敏风险需谨慎控制。以下是具体分析：
一、好处
营养补充
- 维生素C：每100克樱桃含7-10mg，促进铁吸收，预防孕期贫血。
- 钾元素：调节体液平衡，缓解水肿和妊娠高血压风险。
- 抗氧化物质：花青素降低氧化应激，保护胎盘健康。
健康改善
- 缓解便秘：膳食纤维（约2.1克/100克）促进肠道蠕动。
- 助眠作用：天然褪黑素可能改善睡眠质量，适合孕晚期失眠。
| 营养成分（每100克） | 含量 | 孕期作用 |
|---|---|---|
| 维生素C | 7-10mg | 增强免疫力，促进胶原合成 |
| 钾 | 222mg | 调节血压，预防抽筋 |
| 膳食纤维 | 2.1g | 缓解便秘 |
二、坏处
糖分摄入
含糖量约13克/100克，过量可能增加妊娠糖尿病风险，建议与其他低糖水果交替食用。
潜在风险
- 过敏反应：部分孕妇对樱桃中水杨酸敏感，可能引发皮疹或消化道不适。
- 消化负担：果酸可能加重胃酸反流，空腹食用易刺激胃黏膜。
樱桃作为孕期零食需控制摄入量，结合个体健康状况调整。优先选择新鲜果实，避免加工产品中的添加剂。若出现过敏或血糖波动，应及时咨询医生并暂停食用。