适量食用（5-8颗/天）可补充营养，但过量可能引发妊娠糖尿病或上火。
孕30周1天时，龙眼作为高糖水果，需谨慎权衡其利弊。其丰富的维生素C、铁和钾有助于缓解孕期疲劳和贫血，但含糖量高且性温，可能加重妊娠期代谢负担或引发燥热体质不适。
一、好处
营养补充
- 维生素C：每100克含约84毫克，促进铁吸收，增强免疫力。
- 铁元素：预防妊娠贫血，尤其适合孕中晚期需求增加阶段。
- 膳食纤维：缓解便秘，但需配合饮水避免肠道干燥。
能量供给
快速补充葡萄糖，缓解头晕乏力，适合低血糖孕妇少量食用。
| 营养成分（每100克） | 含量 | 孕期作用 |
|---|---|---|
| 碳水化合物 | 16-20g | 提供能量 |
| 钾 | 248mg | 调节血压 |
| 维生素B族 | 0.3mg | 稳定神经系统 |
二、坏处
血糖风险
升糖指数（GI）较高（约53-58），过量易导致血糖波动，增加妊娠糖尿病风险。
体质影响
性温助火，体质偏热者可能出现口干舌燥、便秘加重，甚至诱发宫缩（极端情况下）。
| 潜在问题 | 触发条件 | 建议措施 |
|---|---|---|
| 血糖升高 | 单次食用＞15颗 | 监测餐后血糖 |
| 上火症状 | 连续3天以上食用 | 搭配绿豆汤或梨汁中和 |
孕30周1天的饮食需以均衡为先，龙眼可作为偶尔的滋补选择，但需严格控量。若已有妊娠高血糖或阴虚火旺体质，建议优先选择苹果、橙子等性平水果。