好处：补充营养、促进消化、增强免疫力；坏处：可能影响钙吸收、导致胀气和消化不良、有细菌污染风险

怀孕28周4天的孕妇食用黄豆芽具有一定好处，但也存在一些潜在风险。黄豆芽富含蛋白质、维生素和矿物质，能为孕妇和胎儿提供营养，其含有的膳食纤维可促进消化，维生素C有助于增强免疫力。不过，黄豆芽含有草酸，过量食用可能影响钙吸收，且过量食用还可能导致胀气和消化不良，未煮熟的黄豆芽还可能存在细菌污染问题。

一、好处

1. 补充营养 孕妇在孕期需要大量营养来满足自身和胎儿的发育需求，黄豆芽营养丰富，是理想的营养来源。它富含蛋白质，每100克黄豆芽的蛋白质含量与牛奶相当，能为孕妇和胎儿提供必要的氨基酸，促进胎儿的生长发育。黄豆芽还含有钙、铁、锌等矿物质，以及维生素C、维生素E、叶酸、B族维生素等多种维生素。其中，叶酸有助于预防胎儿神经管缺陷，维生素C可以增强孕妇的免疫力，B族维生素则有助于维持正常的新陈代谢。
2. 促进消化 孕28周4天的孕妇可能会面临消化功能下降和便秘的问题，而黄豆芽中的膳食纤维能起到促进肠道蠕动的作用，有助于改善消化功能，预防便秘。膳食纤维可以增加粪便的体积，使其更容易排出体外，减轻孕妇的肠胃负担。
3. 增强免疫力 黄豆芽中的维生素C有助于增强孕妇的免疫力，帮助孕妇预防感冒等疾病。维生素C是一种抗氧化剂，能够促进白细胞的生成，提高身体的抵抗力，为孕妇和胎儿提供一个相对安全的健康环境。

二、坏处

1. 影响钙吸收 黄豆芽含有一定量的草酸，过量食用可能会与钙结合，形成草酸钙，从而影响钙的吸收。钙对于孕妇和胎儿的骨骼发育至关重要，如果钙吸收受到影响，可能会导致孕妇缺钙，影响胎儿的骨骼健康。孕妇在食用黄豆芽时应注意适量。
2. 导致胀气和消化不良 孕妇本身在孕期消化功能就相对较弱，过量摄入黄豆芽可能会导致胀气和消化不良。黄豆芽中的一些成分在消化过程中可能会产生气体，引起腹胀、腹痛等不适症状。而且，孕妇的肠胃对食物的消化能力有限，过多食用黄豆芽可能会加重肠胃负担。
3. 细菌污染风险 黄豆芽通常在温暖潮湿的环境中生长，容易受到细菌污染。如果孕妇食用了未煮熟或被污染的黄豆芽，可能会引发细菌性肠胃炎等疾病，出现腹痛、腹泻、呕吐等症状，这不仅会影响孕妇的身体健康，还可能对胎儿造成不利影响。孕妇在食用黄豆芽时，一定要确保其新鲜无污染，并彻底煮熟。

以下是好处和坏处的对比表格：

对于怀孕28周4天的孕妇来说，黄豆芽是一种营养丰富的蔬菜，适量食用能带来诸多好处，但也需注意其潜在风险。孕妇在食用时应确保黄豆芽新鲜、洗净、煮熟，并控制好食用量，以保障自身和胎儿的健康。