根据2025年辽宁朝阳夏季气候特点及养生需求，推荐以下养生汤品，结合清热解暑、滋阴润燥、健脾利湿等功效整理：

一、经典清热解暑汤

1. 冬瓜薏米仁汤

   • 材料：冬瓜500克、薏米30克、排骨400克。

   • 功效：促进排尿，排出体内毒素，适合夏季水肿或湿热体质。

   • 做法：冬瓜切块焯水，与薏米、排骨同炖1小时，加盐调味。

2. 绿豆百合汤

   • 材料：绿豆50克、百合50克、冰糖30克。

   • 功效：清热解毒，润肺止咳，适合燥热引起的咽喉不适。

   • 做法：绿豆与百合浸泡后同煮，加入冰糖至粘稠，可搭配冬瓜增强效果。

3. 荷叶绿豆百合汤

   • 材料：鲜荷叶200克、绿豆100克、百合50克、冰糖适量。

   • 功效：清暑退热，辅助治疗小儿夏季热，适合高热不退时饮用。

   • 做法：荷叶切碎与绿豆、百合同煮15分钟，续煮半小时后加冰糖。

二、滋阴润燥养颜汤

1. 木瓜枸杞银耳汤

   • 材料：木瓜去籽150克、枸杞10克、银耳50克。

   • 功效：滋阴润肺，美容养颜，适合干燥肌肤或熬夜人群。

   • 做法：木瓜与银耳炖煮1.5小时，加入枸杞和冰糖调味。

2. 百合雪梨汤

   • 材料：百合50克、雪梨1个、冰糖30克。

   • 功效：安神补气，润燥生津，适合失眠或咽喉干痛时饮用。

   • 做法：百合与雪梨同煮1小时，加入冰糖至浓稠。

三、健脾利湿汤品

1. 冬瓜海带汤

   • 材料：冬瓜500克、海带50克、薏米30克。

   • 功效：利水消肿，辅助减肥，适合水肿或肥胖体质。

   • 做法：冬瓜与海带同煮，加入薏米炖1小时。

2. 山药莲子排骨汤

   • 材料：山药100克、莲子50克、排骨400克。 - 功效：健脾补虚，消暑解腻，适合脾胃虚弱者。

   • 做法：排骨焯水后与山药、莲子同炖1小时。

四、其他推荐汤品

• 西红柿鸡蛋汤 ：日常经典汤品，含丰富纤维素，可搭配木耳提鲜。

• 苦瓜黄豆排骨汤 ：清热解毒，黄豆补钙，适合夏季易疲劳时饮用。

• 茶树菇炖排骨汤 ：健脾止泻，搭配胡萝卜增加营养。

饮食建议

1. 清淡原则 ：夏季汤品宜少盐少油，避免加重肠胃负担。

2. 食材搭配 ：可适当加入荷叶、菊花等增强清热效果，或搭配百合、银耳提升润燥性。

3. 饮用时间 ：饭前1小时饮用最佳，避免空腹导致不适。

以上汤品可根据体质调整配料比例，建议搭配新鲜蔬菜增加膳食纤维。若需长期饮用，建议咨询中医师调整药膳方案。