根据2025年辽宁铁岭夏季气候特点及中医养生建议，适合饮用的养生茶主要有以下几类：

一、清热解毒类

1. 菊花茶

   清热解毒、平抑肝阳，适合夏季感冒、目赤肿痛及高血压初期症状。可单独冲泡，或与金银花、甘草同煎。

2. 金银花茶

   具有广谱抗菌作用，能疏散风热、凉血止痢，适合咽喉肿痛、发热等症状。建议每日1-2次饮用。

3. 薄荷茶

   疏散风热、利尿消肿，可缓解中暑、疲劳。推荐与菊花混合饮用，或搭配青蒿增强效果。

二、消暑降火类

1. 绿茶

   含茶多酚、咖啡碱，具有提神醒脑、生津止渴作用。建议用80℃水冲泡，避免破坏营养成分。

2. 荷叶茶

   除油脂、助消化，还能改善面部油腻感。可搭配枸杞、冰糖饮用。

3. 柠檬茶

   生津解渴，适合口干舌燥时饮用。可加入食盐调味，反复冲泡。

三、滋阴润燥类

1. 百合茶

   养阴生津、润肺清心，适合燥热伤肺、失眠多梦者。需长期饮用才能见效。

2. 玫瑰花茶

   活血化瘀、美容养颜，可搭配红茶、柠檬增强功效。建议选择优质干花，低温烘干。

四、健脾开胃类

1. 陈皮茶

   理气健脾、燥湿化痰，改善脾胃虚弱、食欲不振。建议饭后饮用。

2. 山楂茶

   消食导滞、降脂降压，适合消化不良、高血压患者。可添加蜂蜜、冰糖调味。

五、其他推荐

• 海膳坊玫瑰花茶 ：低温烘干工艺，保留更多营养成分，助眠提神。

• 青驰菊花茶 ：开封特产汴菊，金黄透亮，搭配蜂蜜饮用更佳。

注意事项 ：

• 脾胃虚寒者慎用寒性茶饮（如绿茶、菊花），可选择生姜茶、大麦茶温补脾胃。

• 夏季饮茶宜清淡，避免过浓或过甜，每日1-2次为宜。