阴唇外侧长疙瘩通常是由于卫生习惯不良、局部摩擦刺激、激素水平波动、外阴炎、尖锐湿疣等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 卫生习惯不良：若日常不注重私密处卫生，易滋生细菌引发感染。比如大小便后未及时清洁，会导致阴唇外侧受细菌侵袭，出现红肿疙瘩，伴有瘙痒。应每天用温水清洗外阴，勤换内裤，内裤选择纯棉材质，且要单独清洗，避免与其他衣物混洗。 2. 局部摩擦刺激：常穿紧身裤或化纤内裤，走路时会反复摩擦阴唇外侧。这可能导致皮肤受损，引发炎症，出现疙瘩，常有疼痛和不适感。建议改穿宽松、透气的棉质裤子和内裤，减少长时间行走或站立，坐下时可适当调整姿势，避免局部持续受压。 3. 激素水平波动：体内激素变化，如生理期、孕期或更年期，会影响内分泌平衡。可能使得阴唇外侧皮脂分泌异常，形成疙瘩，一般无明显痛感。要规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜，适当运动，保持心情舒畅，饮食均衡，多吃蔬菜水果。 4. 外阴炎：外阴炎是由于外阴受到病原体感染、物理化学等刺激引起的炎症。炎症刺激会导致阴唇外侧皮肤黏膜受损，出现红肿、瘙痒，进而形成疙瘩。症状常为局部疼痛、灼热感。治疗可用高锰酸钾溶液坐浴，涂抹红霉素软膏，口服甲硝唑片等，遵医嘱用药。 5. 尖锐湿疣：尖锐湿疣由人乳头瘤病毒（HPV）感染所致。病毒侵袭阴唇外侧皮肤，引起表皮细胞异常增生，形成菜花状、乳头状的疙瘩。常有瘙痒、异物感。治疗可选择激光、冷冻等物理疗法，外用咪喹莫特乳膏，注射干扰素α2b注射液等，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是皮脂腺增生，生殖器疱疹，外阴肿瘤等原因导致的阴唇外侧长疙瘩。建议保持外阴清洁，勤换内裤，避免搔抓。近期避免性生活。若疙瘩持续不消退、疼痛或增大，应及时就医，进行妇科检查，以便明确病因，对症治疗。