乳房胀痛在月经还没来时通常是由于激素水平波动、情绪压力影响、饮食不规律、乳腺增生、乳腺炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 激素水平波动：月经前体内雌激素和孕激素水平变化较大，会刺激乳腺组织增生，导致乳房胀痛。可能伴有乳头敏感。建议保持规律作息，早睡早起，有助于调节内分泌。适当进行瑜伽、慢跑等运动，促进激素平衡。 2. 情绪压力影响：长期焦虑、紧张等不良情绪会导致内分泌紊乱，影响激素分泌，从而引发月经前乳房胀痛。常有烦躁、易怒表现。可通过深呼吸放松，每天冥想 15 分钟。多参加社交活动，和朋友倾诉，缓解压力。 3. 饮食不规律：比如过度节食或暴饮暴食，会影响身体代谢和激素平衡，造成月经前乳房胀痛。可能伴随消化不良。要按时按量进餐，多吃蔬菜水果，少吃辛辣油腻食物。每天保证足够水分摄入，约 1500 - 2000 毫升。 4. 乳腺增生：乳腺增生是乳腺组织的良性增生。由于内分泌失调，雌激素水平相对增高，刺激乳腺组织过度增生。在月经前，激素水平波动大，增生加重，导致乳房胀痛。改善方法有调整生活方式，如规律作息、保持心情舒畅。药物治疗可遵医嘱使用逍遥丸、乳癖消片、小金丸等。 5. 乳腺炎：乳腺炎多因细菌感染引起。炎症刺激乳腺组织，导致乳房出现红肿、疼痛。月经前，身体抵抗力可能下降，易使炎症发作，引发乳房胀痛。治疗时要注意乳房清洁，排出淤积乳汁。药物方面，可遵医嘱使用阿莫西林胶囊、头孢呋辛酯片、左氧氟沙星片等抗感染。 除上述原因外，还可能是过度劳累，内分泌失调，垂体瘤等原因导致的月经还没来就乳房胀痛。建议保持心情舒畅，规律作息，避免穿过紧的内衣。若胀痛持续不缓解或伴有其他异常，如乳头溢液等，应及时就医，进行乳腺超声、性激素六项等检查，以明确原因。