例假过后小腹疼痛通常是由于着凉或受寒、过度劳累、饮食不规律、盆腔炎、子宫内膜异位等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 着凉或受寒：例假刚结束时，女性身体相对虚弱，若此时不注意保暖，腹部受到寒冷刺激，会导致气血凝滞、经络不畅。可能出现小腹冷痛、坠胀感。应多喝温热的红糖水，用热水袋热敷小腹，注意增添衣物，尤其是腹部的保暖。 2. 过度劳累：例假后身体尚未完全恢复，若此时进行高强度劳动或运动，会使身体疲劳，影响盆腔血液循环，引发小腹疼痛。可能伴有腰部酸痛。要保证充足睡眠，适当减少活动量，可通过按摩腰部和腹部来缓解，睡前用热水泡脚。 3. 饮食不规律：例假过后，肠胃功能也较敏感。如果饮食不规律，如暴饮暴食或过度节食，会导致肠胃功能紊乱，影响腹部气血运行。可能有腹胀、腹痛表现。建议规律饮食，定时定量，多吃温热易消化的食物，如小米粥、面条等。 4. 盆腔炎：盆腔炎是女性盆腔生殖器官及其周围结缔组织的炎症。例假过后，盆腔仍处于充血状态，炎症刺激会引起小腹疼痛。常伴有下腹坠胀、腰骶酸痛等症状。治疗可采用抗生素，如头孢曲松钠注射液、甲硝唑片、盐酸左氧氟沙星片等，同时可配合物理治疗。遵医嘱用药。 5. 子宫内膜异位：子宫内膜异位指子宫内膜组织出现在子宫体以外的部位。例假后，异位的内膜仍会出血，刺激局部组织引发疼痛。疼痛多为进行性加重，还可能伴有月经异常。治疗可用醋酸曲普瑞林注射液、屈螺酮炔雌醇片、孕三烯酮胶囊等药物，或进行手术治疗。遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是激素水平波动，子宫肌瘤，卵巢囊肿等原因导致的例假过后小腹疼痛。建议多休息，注意腹部保暖，避免劳累和剧烈运动。饮食清淡，少吃生冷辛辣食物。若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行 B 超等检查，以明确病因并对症治疗。