孕妇可以吃黑糯米吗

种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲

黑糯米即紫米,孕妇可以适量吃黑糯米,但不要贪多。

一、孕妇可以适量吃黑糯米:

1、营养方面:黑糯米除了含有丰富的碳水化合物以外,更含有比较丰富的铁离子、氨基酸、 B族维生素、钙、磷等营养素,孕妇适量吃黑糯米,摄入这些营养物质,一方面可补充能量、改善体质,另一方面可帮助预防和改善孕期出现的贫血、低钙血症等营养不良性疾病,对改善孕妇健康状态,促进胎儿发育都具有积极作用。

2、没有危害性:黑糯米是一种健康食材,本身不含有毒有害的物质,对孕妇健康及胎儿发育方面都不存在危害性。

二、不要贪多:

黑糯米虽然是健康食材,但过多进食容易增加胃肠道的消化负担,所以孕妇吃黑糯米需控制摄入量,单次进食量不要贪多,与其他食材相互搭配,均衡膳食。

孕妇还可以吃糙米、燕麦、玉米、西米等各种杂粮,全面、均衡摄入孕期所需的各种营养物质。孕妇尽量不吃火锅、辣条等辛辣刺激性食物,不吃猪胰脏、鸭肠等动物内脏。

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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