可以通过跑步等有氧运动消耗热量，降低体脂率，同时引体向上，高位下拉等锻炼背部肌肉，及时拉伸按摩，消除结节，恢复背部肌肉伸展运动。
这种情况可以能是皮下脂肪层堆积过厚，肌肉过薄，肌肉本身力弱，维持站立及座位姿势过度劳损，导致背部僵硬。
后背僵硬怎么回事啊
我感觉后背僵硬已经快有十年了，后背僵硬是怎么回事啊？
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