适度锻炼和理疗,严重的话外科手术,现在还不严重,做做理疗还是可以的,不要过度劳累,多多注意休息。根据自身的描述,属于慢性劳损病,没有特殊的治疗方法,不要太过于担心的,保持好心态,保持信心,时刻注意自身情况,