避免长时间低头工作,减少劳损,每低头或仰头1到2个小时后,需要适当的做一下颈部活动,这样可以帮助减轻肌肉的紧张感,夜晚睡眠时枕头的高度要合适。这是颈椎压迫神经或腰椎间盘突出压迫神经引起的症状,可以局部给予按摩,同时配合一些止痛消炎的药物。