要适当的运动，促进血液循环，少食辛辣生冷性食物，注意颈肩的保暖，防止着凉。可以理疗推拿按摩缓解疼痛。
可以去医院做个颈部ct检查，确诊，平常不要长时间保持一个姿势，不要过度弯腰。不要长时间伏案工作。
后背疼痛该怎么治
我昨天就感觉后背疼痛，特别难受，有点担心，这该怎么办？
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