局部制动。立刻冷敷,使血管收缩,减轻皮下淤血,缓解疼痛。也可以采取用夹板固定,能够减轻疼痛。如果脚崴了,肿得特别厉害,一点不敢活动,一定要先到医院拍片检查,看看有没有骨折。如果只是肌肉或者是韧带的损伤,可以外喷药物消炎止痛。