适度自慰,据自己的身体健康状态和工作学习调整。只要不影响正常的生活即可。加强身体锻炼,并保持愉悦的情绪。绝大部分人自慰开始于青春期初期。首先要明白适度自慰有益健康。中国人养生效法自然。所以不提倡禁欲。节欲即可,要有张有弛,适度自慰,有益健康。