建议勿长时间低头伏案工作、玩手机或电脑。避免受凉。睡觉时不枕高枕头。可以将热水灌入大的可乐瓶内,将瓶枕于颈部,注意勿烫伤。考虑低头多所致的颈椎病。可以口服镇痛类药物缓解。局部热敷患处,按摩,理疗。可以牵引治疗。建议去做个ct明确诊断。