可以考虑穿宽松一些的鞋子,可以局部的地方泡泡热水,注意休息,避免劳累,吃些营养神经的药物有利于改善。主要考虑腰椎的问题,可以去医院查腰椎ct,注意休息,避免久坐久站,注意保暖,避免着凉,可以进行适当的热敷,可以有效缓解。