建议应定时伸腰、挺胸活动，并使用宽的腰带。应加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性，长期使用腰围者，尤其需要注意腰背肌锻炼，以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。
腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积累伤所致的，积累伤又会加重椎间盘的退变，因此预防的重点在于减少积累伤。
突然腰疼疼时腰部肌肉发紧怎么了
我是腰间盘突出，腰不能用力不能动，疼时腰部肌肉发紧是怎么了？
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