要有良好的坐姿,睡硬板床,加强腰背肌锻炼。尽量避免疲劳。避免久坐久站。饮食起居规律,清淡饮食。腰椎间盘突出跟肾虚是有一定关系的。肾虚会造成腰间盘突出。反之也会引起肾虚所以补肾也可以治疗这个腰间盘突除的。