尽量避免长时间伏案、久站、久坐、频繁弯腰驼背、搬抬重物等加重腰背部负荷的动作。注意劳逸结合、注意防寒保暖。腰肌筋膜炎看脊柱外科。筋膜炎多与劳损及受凉有关,可以酌情局部理疗、热敷,按摩等缓解,局部外用非甾体抗炎药。