建议做以下两个动作。第一,平躺在床上两膝关节屈曲两腿分开最大角度。再不可以的可以去大医院检查开一些药进行治疗可能是股骨头坏死,也可能是髋关节滑膜炎或者股骨头退行性骨关节炎,另外也可能是髋关节周围的软组织损伤疼痛。