建议戒用或减少应用咖啡、酒精或尼古丁，睡前避免饮水过多，睡前避免过分饥饿或进食过多，参加缓和、放松的活动。
建议先从调节睡眠质量改善作息入手，睡前可喝一杯热牛奶，泡脚半小时，能出汗是比较理想的，需要药物和生活方式一起治疗，白天多做一些户外运动，减轻心理压力。
失眠难入睡应该怎么办
我长期上夜班，每天睡两三个小时，就再也睡不着了，想睡睡不了怎么办？
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