要保证规律的生活,调整心恋,放松心情,常常参加体育锻炼,但不要让自己过于疲惫不堪,保持乳房清洁,常常用温水清洗,注意乳房肿块的变化。这种情况有可能是乳腺增生,多与月经周期,内分泌激素增高有关。它为良性病变,对身体不会造成伤害,无需特殊治疗。