平时要控制体重，如果体重偏胖，要减肥。运动要适量，尤其是不要跑步太长时间，时间长了，对膝关节造成的损伤是不可逆转的。不要受凉。
平时适当运动，休息膝关节的保暖。均衡饮食，充足睡眠，适量饮水。尽量不要做会引发弹响的动作，运动前做做热身运动。如果持续时间较长，及时到医院骨科面诊。
蹲下去的时候膝盖嘎嘣响怎么办
我蹲下去的时候膝盖嘎嘣响，有一阵子了，运动量不大，就是散散步，怎么办？
上海市同济医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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