患肢暂勿负重活动,尽量抬高于心脏,促进静脉回流,帮助消肿,佩戴护踝保护踝关节,避免关节韧带进一步损伤。左边腰不痛右边腰痛考虑是软组织损伤引起的,多是由于与长期一个姿势导致的,不要长期一个姿势。多活多活动腰部就行