平时也多锻炼一下,体育锻炼也可以改善脑部的缺血缺氧,有时候比药物效果还好的。适当锻炼身体,增强机体抵抗力。轻度脑白质脱髓鞘性改变可以用点营养神经和改善循环的药物治疗。头昏脑涨考虑还是长期的休息不好导致的。