怎么快速生精补髓呢

提问时间： 名医问答 5278 次阅读
我因自制力比较差，经常手淫，导致脑力不足，怎么才能快速生精补髓呢？

注意如果身体出现肾精亏虚的情况，平时可以适当的多吃一些有营养的食物，另一方面平时要减少肾中精气的耗损，房事适度，不要熬夜，注意休息。

生精补髓可以从饮食上补充，比如可以多吃牡蛎、猪肝、瘦肉、动物、睾丸、牛羊肉等食物，这些食物里面含有丰富的维生素e，和微量元素锌，对男性生精也是有帮助的。

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