俯卧挺身式，俯卧趴在床上，下半身保持不动，双手支撑床面抬起上半身，头颈部尽量向后伸，舒展放松腰背部。
考虑腰部肌肉劳损的原因，建以近期注意休息，不要久坐久站，可以局部外敷膏药对症治疗，如果效果不佳可以去疼痛科就诊行局部阻滞治疗.
腰部疼痛肾疼还腰肌劳损
我最近感觉腰部疼痛，不知道是肾疼还是腰肌劳损的原因？
空军军医大学西京医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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