应该多注意休息,应该静养一段时间,别做剧烈运动。但是要想好的快,在恢复一段时间后稍微的做些运动,要注意不能过度用力。拍个片子看看到底有没有伤到骨头,如果是软组织损伤,也会疼痛。扭伤后很容易导致关节不稳定,关节软骨非正常摩擦。尽快去医院检查。