首先要避免久站、久坐,而且吸烟会对静脉内膜有影响,所以一定要戒烟。可以锻炼小腿的肌肉,如登山,慢跑,跳绳,都能锻炼小腿肌肉。腿内侧弯曲处鼓包按压痛考虑是静脉曲张,可以口服非甾体抗炎药来进行治疗,建议做一个浅表静脉彩超,明确诊断,进行治疗。