注意避免劳累,平时注意休息,劳累后容易反复的,防止急性腰扭伤,如果发生应积极治疗,要安心休息。压迫神经就会有下肢困麻的表现,这个还存在腰椎椎管狭窄,可以口服药物,保守治疗看下效果,感觉加重要去医院就诊。