平时注意规律作息,尽量避免熬夜,注意保暖,多喝水,不要吃生冷食物,并保证足够的睡眠,日常适当运动的。月经来潮前1-2周或者月经来潮期间有可能出现乳房胀痛,多数月经感觉后自然就消失了,是正常的生理反应,如果经常疼痛,需要去医院。