平时需要多注意休息,最主要的就是卧床休息,还要注意避免劳累过度,不要长时间一个姿势过久,可以适当的采用热敷的方式缓解疼痛。引起腰痛的原因有很多,软组织性损伤性腰痛中,常见的有急性腰扭伤、慢性腰部肌筋膜炎、棘上韧带损伤以及第三腰椎横突综合症。