不要剧烈运动,建议休息就好看,要是好转就是膝关节损伤,要是疼痛加重需要拍X线片,多注意休息。膝盖上长硬包还疼,平时月经期要注意不要膝盖受凉,先观察几天,要是疼痛加重再去医院,再说应该是正常的髌骨,这是正常组织。